进入到夏季，很多人会出现这些胃肠道症状：恶心、呕吐、腹痛、腹泻……尤其老人和儿童更是常见。

夏季天气炎热，各类细菌、病毒生长繁殖快，水源、食物、环境容易受污染，加上夏季湿热之气较盛，影响脾胃的运化功能，导致夏季胃肠道疾病高发。那如何加强胃肠道的自我保健，顺利度夏呢？

“暑”为夏季之主气，为火热所化，独发于夏季。“湿”为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨，湿邪重浊黏腻，容易伤害脾胃功能。因此，宜多吃清热利湿的之物，如冬瓜、丝瓜、薏苡仁、赤小豆。夏季出汗多，易耗伤津液，需适当吃酸甘食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄之类，酸味能敛汗、止泻、养阴，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。

勿贪凉，护脾胃

《素问·举痛论》云：“寒气客于肠胃之间，膜原之下，血不能散，小络急引，故痛。”说明我们的胃肠道最怕寒冷。长时间在空调房内或开着空调睡觉，很容易体表受凉，吸入凉空气也会导致腹泻腹痛现象。所以夏季空调温度不要太低，睡觉时尽量关闭空调，尤其要注意腹部、脚底和臀部的保暖，不随意坐在冰凉的地面上、不坐冰垫；不要过于贪凉饮冷，不吃生冷、冰镇食品，以免损伤脾胃而发病；在食用海鲜时可加些生姜、紫苏等中和寒性。

调情志，少劳累

《素问·举痛论》云：“怒则气逆，甚则呕血及飧泄。”杨韶华解释说，情志因素会造成胃肠疾病发生。比如发怒或者情绪抑郁会导致肝气上逆，“肝木克脾土”，脾胃功能受影响，出现胃疼或消化不良等症状。故入夏后，要思绪平静，心气平和，情志愉悦。切勿急躁、激动，控制在烈日下劳作和行走的时间。郁闷、烦躁时，不防听听舒缓的音乐，放松心情，更好地保持心情愉快。保证充足的睡眠，避免熬夜及过度疲劳，中午适当午睡。适当运动，不仅能增强体质，还能加强胃肠运动功能，每顿饭后散步半小时左右，能帮助消化。

讲卫生，防病入

饮食要把好“入口关”，防止病从口入。养成饭前便后及随时洗手的习惯；不吃腐败变质的食物，生吃的蔬菜瓜果一定要清洗干净，可用开水烫洗或者盐搓洗；冰箱存放的食物，要蒸煮、热透后再吃；家庭烹调或凉拌食品时，做到生熟严格分开，防止交叉污染；不喝生水，注意饮用水的卫生，夏季桶装水饮用时间不宜超过一周；餐具要定时煮沸消毒，以防患于未然；尽量避免在路边摊就餐。

翟海定

副主任医师

著名中医肠胃病专家，40多年临床经验，对中医理论不断进修学习探索，私塾李东垣，注重“脾胃”在杂病治疗中的作用，日积月累形成了自己独特的学术特点，先后在国家级杂志发表《小柴胡汤的临床运用》《李东垣脾胃学说对内科学的贡献》等论文。

擅长治疗：

　　常见症状：口臭、胃痛、胃胀、便秘、腹泻、打嗝、泛酸烧心;

　　胃部疾病：浅表性胃炎、慢性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、胃息肉、胃下垂、胆囊炎、胆结石、胃癌;

　　肠部疾病：肠炎、结肠炎、直肠炎、肠神经功能紊乱(肠易激综合症)、十二指肠炎、胃肠功能紊乱、肠息肉、十二指肠溃疡、肠癌。

　　妇科病：月经不调、痛经、乳腺增生、原发性不孕、炎症性不孕、免疫性不孕、盆腔炎、附件炎、多囊卵巢、子宫肌瘤等。

　　皮肤病：神经性皮炎、过敏性皮炎、银屑病、鹅掌风、老年皮肤瘙痒、痤疮等。

　　代谢紊乱性疾病：糖尿病、高血脂、高血压、顽固性失眠等疾病

周四下午