1、喝水:早上起来空腹喝两杯水,可以清洗和滋润我们的肠胃(这是很多人都知道的,我现在坚持每天早上都喝)

2、穴位按摩:在我们的脊椎骨的末端,差不多就在我们的屁股沟上面两厘米的位置,有一个穴位(我也不知道这是什么穴位),用手指稍用点力揉这个穴位可以增加肠胃的蠕动你会发现肠胃涨时会打隔或者放屁,当有两天没有上大号时,很快就会有便意,这样就可以及时的将便便排出体外,减少大肠的负担(如果找不到这个穴位,用手按摩脊椎尾部附近也是有效果的)

这个方法每天都可以及时将便便排出体外,减少便秘的机会