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云南白癜风微信交流群 http://nvrenjkw.com/nxzx/4234.html 肠道健康 到底有多重要？ 我们的肠道包括了大肠和小肠，小肠比较长，有4至6米这么长，包括了十二指肠，空肠和回肠。小肠主要负责食物的消化和吸收，大部分营养物质都是在小肠被吸收的，例如糖，脂肪，氨基酸，维生素等等，都是在小肠里面被吸收。 食物在小肠被消化吸收后，剩下的没有消化的食物残渣和水分，就会进入到大肠，大肠全长为1.5米左右。大肠的主要功能是吸收水分和电解质，大部分水分被吸收后，剩下的食物残渣，水分和细菌等物质，会形成大便。大肠疾病发病率较高，常见的有非特异性的大肠炎，溃疡性结肠炎，大肠息肉，便秘，痔疮等等。 我们如何判断？ 1??肠道功能 ????食物的消化和吸收主要在小肠，如果经常出现消化不良，对于很多食物不耐受，例如喝??奶之后，出现腹痛和腹泻，往往提示乳糖不耐受。吃了一些含有脂肪的食物，吃一些凉的，生冷的食物之后，容易出现腹痛，腹胀，腹泻等情况。 2??大便??的情况 ????正常人每天排便一至两次，或者每两天排便一次。正常成人的大便是黄褐色的圆柱形软便，正常的大便没有明显的恶臭。 ????大便的异常包括大便的频次，形状，气味，颜色，寄生虫等等。 ????便秘的患者，每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。 3??肠道报警的症状 腹痛，腹胀，恶心，呕吐，排便困难，应当接受系统的检查，明确诊断。 如何保持？ 1??多吃??蔬菜水果，膳食纤维不仅可以软化大便，治疗便秘，还可以降低大肠癌的发病率。 2??少吃??红肉和加工肉类。红肉指的是猪肉，牛肉等哺乳动物的肉，红肉已经被列为二类致癌物。加工肉指的是培根，腊肉，香肠，牛肉干等经过加工过的肉类，加工肉是一类致癌物。长期摄入红肉和加工肉，有可能会增加大肠癌的发病率。 3??适当??运动，控制体重。肥胖是大肠癌的潜在高危因素，适当运动有助于肠道健康，促进胃肠道蠕动。 4??戒烟和??戒酒。对于痔疮的患者，饮酒也会加重痔疮的症状，应该严格戒酒。 5??养成良好的大便习惯。养成每天定时排便的好习惯，大便的时候不要分心，不要玩手机和看报纸。定时排便，可以将身体里面的代谢废物排出体外，还可以防治便秘。 END 长按
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