1、每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。

2、介绍几种润肠通便的方法,您不妨试试:

(1)白薯:蒸熟或熬白薯粥食用。

(2)核桃仁和黑芝麻炒香,捣成细末,加白糖拌匀,每次2至3匙,每天2到3次。

(3)蜂蜜调水饮。

(4)去核大枣,带皮食用。

(5)黑木耳加水炖软后服用。

(6)决明子炒焦,开水冲泡茶饮。

(7)生首乌30克煎汤,分两次服用。