清算肠胃莫信偏方素食为主不可取

春节期间，家庭聚会、单位聚餐、朋友聚会，少不了美味佳肴。一段时间下来，增加的不仅是腰围，还有肠胃的油腻负担。聚餐大鱼大肉，白癜风治疗时间吃多了肠胃终招架不住，春节长假期间肠胃疾病患者人数直线上升，其中多因过度饮酒或饮食不当而致病。医生表示，是时候“清肠”、“寡欲”，让“腐败”的肠胃、兴奋的情绪，统统“低碳”。在饮食上，应当清茶淡饭，为肠胃松绑，如食用新鲜天然的食品，少盐、少油是所有人都适用的饮食原则。

　　节后饮食“以素为主”?

　　说到节后清算肠胃，人们最容易想到的就是吃素。但在春节期间习惯了大鱼大肉，马上换成以素为主的膳食，反而会使肠胃不能一下子适应，其肠胃调剂功效也不能尽如人意。“以素为主”的膳食会造成新一轮营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、部份微量元素、优良蛋白、必须脂肪酸等摄取不足。

　　节后的饮食应保持食品的多样化和均衡性，一般逐日的健康饮食要做到六个“1”，即1定量的主食、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、1斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一两豆类制品、一个水果(在两餐之间食用)。在饮食安排上，还要注意定时、定点、定量用餐，尽快让自己北京白癜风专科医院恢复到节前的进餐规律。

　　另外，尽可能在一天的饮食中搭配三两瘦肉和3勺油脂，但要避免食用油炸食品、肥肉和动物内脏等。

　　节后清肠胃可适当食用以下蔬果：

　　番茄：富含番茄红素，是一种抗氧化剂，有助于身体新陈代谢。

　　胡萝卜：富含的胡萝卜素有良好的调理肠胃、增进消化的作用。

　　菠萝：含有丰富的果汁能有效地分解脂肪。

　　猕猴桃：含有大量的可溶性纤维，可以增进新陈代谢，帮助消化，清算宿便。

　　苹果：含有丰富果胶，能加速排毒功效并下降热量吸收，还可以避免腿部水肿。

　　另外，这些也是清算肠胃的好方法

　　注意保暖。要尽可能避免突然接触冷空气，大量吃冷饮和凉拌菜，致使胃肠蠕动加快，出现疼痛和腹泻。

　　调剂食谱。应尽可能少吃使胃肠胀气、排气增多的食品，如牛奶、豆类，减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食品的摄取量，由于这些食品大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品，可以使排气减少。

　　稳定情绪。劳逸适度，这一点非常重要。由于情绪紧张可以直接加快胃肠道的蠕动致使腹泻。

　　加强锻炼。可以每天早晚在空腹时推拿腹部。左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着推拿;每次50次。这样的推拿可以改良胃肠道的运动和血液循环。