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春节将至，很多朋友都有这样的感受：放假前，心绪不宁，兴奋异常，简单的工作却花大量的时间处理；放假时，大玩特玩，一切抛之脑后；假期结束，感叹，放假竟比上班还累！第一天上班，心情跌到谷底，甚至厌恶、不适应、紧张等各种负面的情绪纷至沓来。这就是典型的假日综合症。职场新人杨红就有类似的困扰。她在小长假里每天都睡到中午才起床。第一天上班，她的作息时间完全没调整过来，整天哈欠连连，恨不得早点下班去睡觉。结果，令她意外的是等到下班后，她竟然怎么睡也睡不着，晚上也失眠了。这样白天没精神、晚上失眠的恶性循环整整持续了一周才得以缓解。而杨红也因为期间的工作失误被领导批评了一顿。假曰综合症看似不是很严重，但是如果得不到有效的治疗或者调适，就会影响个人的工作，甚至让人感到休假比不休假还痛苦！ 那么要如何预防和治疗假日综合症呢？ 假前调适很重要在放假前需要进行两个方面的调适。第一是心情，第二是工作。在放假前，适度地控制心理，保持平和、稳定的心情有助于度过一个愉快、轻松的假期。过度的兴奋、狂喜等极端情绪都不利于假前工作的进行和放假的心理调适。总体说来，假前要结束工作，不要没收尾就走人。工作不结束，玩也玩不好。而结束休假，还要花费更多时间进入状态，长此以往，养成懈怠的工作习惯，影响效率和升职。所以，趁热打铁完成工作才是上策。如果可以的话，不妨超前完成一部分休假后的工作，这样更有利于你休假身心的调适。 要作息、饮食合理安排度假期间，合理饮食、作息，忌暴饮暴食、日夜颠倒休息。不少人在黄金周、小长假里为自己排满了拜访、应酬、游玩等计划，导致体力大量消耗。再加上啤酒、油腻的食物的过量摄入，身体健康大打折扣。 心理专家认为在休假期间应该从事一些轻体力、休闲的活动，如品茶、阅读、练习瑜伽、观看电影等，不宜从事一些超体力、极端的活动，如连续通宵唱歌、蹦极、户外探险等。 休假忌心理极端懈怠 不少人休假的时候会出现极端的心理懈怠，就像一根橡皮筋失去了弹性。返回工作岗位，却发现“野”了的心收不回来。因此，休假时要注重释放工作压力，保持平和、稳定的心情，不宜让情绪保持在极端要注重释放工作压力，保持平和、稳定的心情，不宜让情绪保持在极端放松、兴奋的程度。否则，过度的懈怠、放松和兴奋都会导致心理上的疲惫，不利于假后工作的恢复和调整。 假期要有休整期 假期最后一两天是心理的休整期。这期间调整正常的作息时间，调整好心情，准备迎接工作。同时，在这个阶段可以适度思考下工作，安排下第一天上班的工作计划，让自己的情绪跟工作接轨，进而缓解假曰综合症。休假放飞的是心情，不是体力。极端的情绪和过度的体力消耗都会让职场人士丧失一个身心调整的绝佳时期。 医院消化科：患者的健康是我们的心愿！！根除幽门螺旋杆菌、消灭胃肠肛肠疾病、还您欢乐幸福生活！！ 大庆医院消化科：-- 分享是一种幸福！喜欢记得继续白癜风祛白盛宴邀您约惠点滴状白癜风
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